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考研後,無所謂什麽安排

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发表于 2019-8-25 11:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

考研是一場心理持久戰。專業知識的消磨與爲難、同侪壓力的較勁與焦灼、人際交往的暗湧與損耗、考場上的千鈞一發,最是耗人心智。所謂的心志堅定,常催生于日複一日的蹉跎和苟且。考研須有好心態。

1、人都是在懷疑和恐懼中向前

說起去年大半年的考研複習,我其實最不想談心態問題。

所有以經驗分享爲目的的演講,強人的負面情緒總是被忽略,他們在人前鎮定自若、從容不迫,扮演著理所當然,從不拒絕鮮花與掌聲。

觀衆也難以想象演講者與己無異的懦弱與彷徨,他們只敬畏神話般的從未失手。

于是,演講獲得了形而上的轟轟烈烈的成功,但也忽視了一個明顯的事實:強者也會感到迷茫、恐懼、焦慮。


崔永元曾公開說,每次錄節目,開場前心裏焦慮,總得沖著牆向自己攥拳頭。
柴靜感歎:“我見慣了強人,他這點兒軟弱幾乎讓我感激。”

有些同學在複習中感到焦慮急躁,極力想掙紮卻無可排遣,十分苦惱。他們心想,畢竟有些人就一直氣定神閑呢!

我想說的是,強者也焦慮,或許更甚。只是人們大都不願意坦露自己的脆弱。人生如戲,最後總是有一兩位不動聲色的演員贏了,俗稱“悶聲發大財”。

可是,誰不是在不斷的自我懷疑和焦慮中一步步向前呢?而有些人只是更善于調節與管理負面情緒罷了。


既然大家都焦慮、都恐懼,你不必再爲自己的軟弱慚愧,不必過分逼迫自己勇敢,也不必羨慕表面鎮定(其實心裏慌得一批)的學霸。

我們都一樣。

接受每天幾小時的懷疑與恐懼,學會與它和平共處。輕松是一天,焦慮也是一天。不管哪天,當下我們只得向前。

當然,這是只是勸大家直面一個“心理事實”,不必害怕它、躲避它。但一味縱容它是不可取的,請及時識別並安撫。

安撫的方式有很多,因人而異。運動、音樂、閱讀、交談等等。


2、無法做到每一刻都專注

不知道你們十分經常聽到這樣一句話?

“某某學霸做事非常專注,效率非常高,別人一個上午的任務量他通常兩小時就能完成。”

不可否認,會存在這種情況。

但這句話存在一個認知誤區:走神、恍惚、分心、發呆似乎是不合格的,需要加以矯正,以便我們時刻專注當下我們要完成的任務。

當你一天10小時坐在書桌前,日複一日進行高強度的背誦與練習時,坦白地講,時刻保持注意力高度集中的狀態是少數,人絕不可能時時刻刻專注。

走神是大腦的天然狀態。


我經常問我的同學,爲啥考研這段時間我能清楚地察覺到自己在走神?而我以前采訪寫稿、打比賽時,我通常感覺自己很投入,絕沒有分心的間隙。

我和同學討論後,也向研究心理學的朋友求證過,除了任務本身吸引力、結果獎勵等因素外,寫稿、參加比賽都是短時間內大量輸出,而複習則是長時間的輸入知識。前者讓你不得不集中注意力快速解決問題,而後者則是拼耐心、拼體力、拼意志。

二者工作特點不同。所以,我們把自己長時間段內的幾次分心與別人某一時間段的專注相比,這當然是不合理的。只存在專注時間長或短、專注度高或低的問題。

考研的確更容易讓你發現潛意識中自己的狀態。身體爲形役所累,大腦卻遊離不定。

走神的心不開心。
考研時,一件不愉快的小事就讓我們思索半天。

我們總是惦記著不開心的事,大段平淡如水的複習時光,別人一舉一動,往往就在我們心裏投出石子,蕩出一層層漣漪。

我們總是想方設法逃避不愉快,卻又不得已思考糟糕的情況,著迷于失敗和痛苦,驅使我們思忖如果未來天塌地陷,自己該如何應對。

就像人們報告得最多的夢境並不是夢見啥開心的事,而是夢見被追趕。

生,死,往複。

接受走神的事實吧。把每天最專注的時間段用來完成最重要的工作,剩下的工作做好時間規劃,按部就班地完成,讓自己變得積極開心起來。

當你享受做某一件事時,你總會得到自己的“福流體驗”。


3、休息也是一種投資

考研須有戰略思維。在總體複習計劃確定之後,每個周期要留出休息的時間。

我采訪過太多考研成功的師兄師姐,大多是北大、複旦、華科這樣的雙一流高校。我發現他們都很善于利用時間休息。

如前文所說,人不能時刻保持專注一樣。同樣,人也無法片刻不歇地工作。物極必反,把自己繃得太緊,沒什麽好處,只是加劇自己的焦慮。

我接觸素養教育以來,去鄉鎮參加了一些中小學的支教活動。我越來越發現,應試教育對學生的荼毒太深,高考提倡的部分價值觀是錯誤的,忽視了最基本的生理需求。

一定要休息,自虐真的只是感動自己。


磨刀不誤砍柴工,休息更是一種投資。
每周一定要有固定的休息時間。這裏強調三個點:每周;固定;休息。

首先,何爲每周?學校的學習活動都是以7天爲一個周期。因此,除去每周的固定的學習活動,剩下的自由支配時間,是需要以7天爲單位進行細分的。所以,休息時間也以7天爲單位,每周半天不過分。

其次,休息時間一定要固定。不論當時學習狀態、複習進度如何,該休息就休息。我個人來說,9月份之後,我每周周日晚、每月下旬抽出一天用來休息。

最後,休息時要完全放空,不要總是惦記著自己的一畝三分地。考研亦如用兵,不必太在意一城一池的得失。

我臨考前還是這樣的休息計劃,我同學常調侃我,恐嚇我考不上。這些話聽聽就過去了,不必放在心上,自己心裏有數就行。


關于休息時間,我其實在之前的推文裏都提到過。之所以再拿出來談,源于最近和備考的朋友們的聊天。我十分理解複習時的心情,當局者迷。

考研真的好無聊。

我以前很少關注娛樂新聞,可是考研這段時間很樂于和朋友們吃瓜,並且吃得很開心。

除了固定的休息時間,我還會不定期看美劇、浏覽攝影網站、逛虎撲知乎、看一些音樂Live。

這些零碎的時間大都分布在午睡前和晚飯後15分鍾內,多一些消遣無妨,適可而止就好。


4、我被迫多余,卻想被需要

考研讓我被迫與外界分離。

去年暑假的時候,我懷著惡作劇的心情做了個小實驗。我把所有的社交軟件都卸載了一個星期,看看會不會錯過某些重大消息。結果一個星期之後,除了公衆號推文,我的確啥也沒收到。

太可悲了!感覺被所有人遺棄。爲此我自憐自傷了很久,哎。

但是,考研讓我進一步了解自己,聆聽自己。

有時候,我甚至覺得,平時忙忙碌碌,不得不委曲求全完成某些事時,無視了自己的本心與意願。

每天充足的睡眠時間是多少?每天大概喝多少杯水?下午幾點就會感到餓?頭暈缺氧時怎麽做才迅速恢複狀態?什麽時候最愛走神?發呆時經常想些什麽?

換個角度想,自己也真的是孤獨。如果不孤獨,何以要了解得這麽清楚?(又開始自憐自傷了)

這些問題在我熬夜打比賽、外出旅行、新聞采訪時都選擇性無視,而當你靜坐下來,准備打一場持久戰時,你就不得不花心思妥善解決它了。(強行挽尊)


人都有社交需求。

考研這段時間,建議和身邊人保持平和的關系。凡事多溝通,不要起沖突,因爲你沒這個精力來彌補或解決。

不管你是一個人複習,還是和同學一起,都建議加入一個複習的小圈子。

和研友聊天打气,讨论下复习计划,分享复习资料,安利公共課课程,也可以趁着日落前一起去操场散散步。

有些事情,一群人面對總比一個人面對要更好。

最近看到帝吧、飯圈維護香港的新聞,真好。

學習有研友,打球有球友。朋友的作用不盡相同。

比如,我之前在《考研後,無所謂什麽安排》提到的两个研友的故事。感谢她们,这是一段积极快乐的关系。


5、失眠後的清晨,太陽照樣升起

我難以入睡,甚至有點神經衰弱。

如果宿舍裏有光、或者有聲響,我都很難睡著。好在溝通後,舍友們都很體諒我,晚上11點宿舍都關燈睡覺了。

去年10月底的時候,我有一個星期都在失眠。也不知爲何,白天吃得很清淡,也沒劇烈運動,睡前也很平靜,就是睡不著,一直挨到淩晨三四點。

早上7點半鬧鍾響的時候,我也不敢接著睡,害怕一睡一上午就沒了,還是照舊去圖書館占座。每天基本只睡3個小時,一天下來腦袋都是木的,也不知道自己當天天學了個啥。

剛開始還挺崩潰的,之後幾天都習慣了。

2018年10月30日晚22點,我回宿舍的路上,打開手機。一瞬間,微信彈出七八條,全是朋友給我發的金庸去世的消息。

頓時有種天塌了的錯覺。

一刹那,我下意識把一個星期的失眠和金庸先生去世聯系起來,我告訴我自己,失眠就是冥冥中金庸離去的預兆!

那一刻我真的好迷信。

我去超市買了好多零食和啤酒。當時也沒心思管失眠的事兒了,一面打開電腦碼字,一面暴飲暴食。第二天剛好我生日,去漢街吃了頓火鍋。

也不知道是不是壓力都釋放了的緣故,從那以後,我都沒有出現很嚴重的失眠。


我的失眠症結是難以入睡,有朋友可能是醒得太早,或者睡得不安穩。

不論哪種,這裏我給兩個tips。

其一,睡前冥想。我之前也沒接觸過冥想課程,因爲考研,竟然聽了很多冥想和心理學的課程,學習了一些緩解睡前緊張的技巧。

其二,喜馬拉雅上的美劇解說。這類節目很多,我就不逐一介紹了。一個標准,聲音柔和,予人甯靜即可。


我要談的心理和情緒問題,大致就是上面這些了。

其實,緊張也好、放松也罷;奮鬥也好,鹹魚也罷。一段時間總有一段時間的任務,堅強點,挺過來就好啦。

關于考研,我陸陸續續敲了三萬多字,私密的、公開的,每個狀態下的思考都不同。考研確乎是一場孤獨的戰役,唯有自己才能渡自己。
起個名字想半年

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